Cobrar por los niños a la música

Cobrar por los niños a la música

Los ejercicios de buenos días son increíblemente útiles para el cuerpo más joven. Tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, mantiene los músculos en forma, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y también ayuda a elevar las cualidades necesarias para la vida en los niños: dedicación y perseverancia.

¿Qué música es adecuada para cargar?

Al seleccionar música para las clases con un bebé de hasta 3 años, se debe dar preferencia a las canciones populares y alegres. Es importante que la música que suena esté asociada con algunas series temáticas familiares. No olvide incluir a veces pequeñas obras clásicas: así es como diversifica las impresiones auditivas de su pequeño y le introduce en el arte superior. Pero la lista de canciones para niños mayores debe consistir en diferentes composiciones musicales en proporciones iguales, y éxitos infantiles y obras clásicas bien conocidas, diferentes en el estado de ánimo, el ritmo y el tamaño.

Cargos por niños de 1 a 3 años.

"Haz esto"

Marzo real

"Muelles y sentadillas"

"Canción napolitana"

"Caballos juguetones"

"Canción sobre un oso"

"Pateamos top-top-top-top"

A esta edad, la carga se debe dar 5-6 minutos. Los ejercicios se seleccionan de la manera más simple posible, y en las primeras etapas no se parecen en nada a los ejercicios completos. A esta edad, 3-4 ejercicios de 1-1.5 minutos serán suficientes para un calentamiento por la mañana.

Debe comenzar con un conjunto de tareas destinadas a mejorar las habilidades de caminar y mejorar la coordinación de los movimientos. Antes de embarcarse en un calentamiento de este tipo, asegúrese de que el bebé toque los pies correctamente en el suelo, no presione los dedos sobre las piernas, no se alimente de forma adecuada y no se levante de los dedos. Si todo está bien, puedes empezar a entrenar.

Caminando a la musica. Para toda su simplicidad, caminar a la música es en realidad un ejercicio muy útil. En primer lugar, este es un gran comienzo para una persona de cualquier edad. Los beneficios son grandes: cuando se realiza, no solo funcionan los músculos, sino también las articulaciones, y el acompañamiento musical bien elegido aporta muchas emociones positivas, satisfacción y estimulación. Caminar hacia la música mejora la resistencia y la excelente coordinación. Para este ejercicio, las marchas son las más adecuadas: estas composiciones tienen un ritmo claro y su ritmo corresponde al tono de la persona. Es muy importante seguir la técnica de caminar mientras conduce: la espalda debe estar pareja y el movimiento debe ser uniforme.

Se sentó, se puso de pie. Ahora complicamos los ejercicios: puede agregar sentadillas al caminar por la sala, la madre y el bebé se sientan en el piso, luego, al mando, levantarse y pisar fuerte en el lugar, o caminar por la sala. Después de unos pasos, haz la repetición. La posición en cuclillas se puede reemplazar con palmadas o saltos.

Los obstáculos En el perímetro de la habitación hay varios objetos, una clase de obstáculos que el niño tendrá que sortear. Pueden ser cubos, juguetes, almohadas y otros. Otra opción de ejercicio es atravesar un obstáculo. Por ejemplo, treparse sobre una almohada o gatear debajo de una silla. Siente al bebé frente a un obstáculo y motívelo a moverse; por otro lado, ponga algo brillante, que llame su atención, y ciertamente se moverá en la dirección que desee. Gradualmente, el niño comprenderá el principio del ejercicio y lo hará él mismo, sin acciones adicionales por parte de la madre.

Calienta con la pelota. A los niños les encanta jugar con la pelota, y calentarse con ella les dará muchas impresiones positivas. Hay muchas opciones para practicar: puedes lanzarlo, empujarlo con las piernas, tratar de sostenerlo por encima de ti y, si tienes una pelota con pinchos, puedes recibir un masaje de pies y brazos.

Mostrar el animal. A los niños les encanta imitar a diferentes animales y, por lo tanto, hacerlo siempre con placer. ¿Por qué no incluir este ejercicio en el calentamiento? Por ejemplo, para mostrar una vaca madre tranquila con sus pasos medidos, y una pequeña cría que retoza al lado, alterne la marcha y la carrera, y no se olvide de los cuernos. Hay muchas variantes de este ejercicio de juego, así como fragmentos musicales que representan diversos animales, aves y peces.

Haz esto Estos ejercicios son esencialmente una puesta en escena de una canción; los movimientos deben realizarse de acuerdo con el texto que suena.

Carga a los 4-6 años

"Lunares

"Vamos al jardín de infantes "

"Canción de erizo "

"Ciempiés"

"Quince"

"Elefante"

"La jirafa tiene manchas"

Los niños a esta edad son más conscientes de la carga y pueden entusiasmarse por 8-10 minutos. No solo pueden repetir movimientos simples, sino también aprender un conjunto simple de ejercicios simples. En total, la carga se puede incluir de 4 a 6 tareas diferentes.

Cada mañana, la carga siempre comienza con ejercicios de respiración: inhalar por la nariz, exhalar por la boca. En este caso, los hombros del niño no deben levantarse. Luego puede estirar un poco los músculos: hacer curvas, girar, estirar.

Aprendiendo a marchar. Continuamos desarrollando la capacidad de caminar con música, pero ya estamos prestando atención a la coordinación de los movimientos con ella: el niño debe caminar rítmicamente, sentir el comienzo y el final de la obra, comenzar y finalizar el movimiento a tiempo. Con esto, puede realizar los movimientos más simples o simplemente aplaudir. También puede agregar diferentes tipos de caminatas, por ejemplo, en tacones y calcetines.

Ejercicios en posición de pie. Realizar una serie de ejercicios que le permitan despertar los músculos de todas las partes del cuerpo. Cada ejercicio lleva 20-30 segundos.

• "Cariño": el niño está de pie, con las piernas separadas un poco hacia un lado. Levanta sus manos hacia arriba, se estira "hacia el sol" y gradualmente baja.
• "Garza" - espalda recta, con las manos en el cinturón. La cabeza se mueve hacia adelante y hacia atrás.
• "No sé": levantamos nuestros hombros tanto como sea posible hacia arriba y hacia abajo.
• "Swing" - un ejercicio para calentar las articulaciones de los hombros. Los hombros se levantan alternativamente.
• "Flotando en la espalda" - agita tus manos, puedes alternativamente, puedes hacerlo juntos.
• "Vaso": la inclinación de la caja hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras las piernas están en su lugar.
• "Resortes" - patas de resorte hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicios en posición prona.

• "Bicicleta" - un ejercicio bien conocido. El niño se acuesta boca arriba, levanta las piernas y gira unos pedales imaginarios. La tarea puede complicarse gradualmente: las manos deben sujetar el volante.
• "Avión": recostado sobre su espalda, extienda sus brazos a los lados, levante un poco las piernas y represente el vuelo. La espalda debe estar al mismo tiempo, los hombros bajados.
• "Log". Realizado acostado sobre su estómago. Las manos necesitan tirar hacia adelante, las piernas juntas. La tarea del niño es balancearse de lado a lado, describiendo cómo gira el tronco.
• "Estrella de mar". Se puede hacer ejercicio recostado sobre su espalda y abdomen. Los brazos y las piernas deben separarse hacia los lados, levantarse durante unos segundos y luego bajarse.

Ejercicios con objetos.

• "Rodando la pelota". Para este ejercicio necesitarás una bola grande que necesitarás rodar delante de ti alrededor de la habitación, inclinándote hacia adelante.
• "Rodando la pelota". El ejercicio se realiza en cuclillas o tacones. La tarea es rodar la pelota alrededor de ti primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en contra.
• "Saltando con un aro". El aro se utiliza como una cuerda para saltar, y los saltos con él se realizan de un lado a otro.
• "En cuclillas". Tire del aro delante de usted y agáchese.
• Gire el aro en la mano extendida.

Juego "Sports Zoo" Es necesario representar cómo se preparan los animales para las competiciones. Si enciendes la fantasía, obtendrás un juego divertido y muy emocionante. Puede usar varios artículos: aros, cuerdas para saltar, mancuernas para niños y otros equipos deportivos.

Estiramiento Termina de calentamiento el mejor estiramiento.

• "Pendientes" - el niño es recto, las piernas ligeramente separadas. Tienes que intentar tocar el suelo con los dedos.
• "Alcanzar". El bebé está sentado en el suelo, con las piernas separadas. Tienes que ponerte los dedos de los pies, no doblar las rodillas.

Carga para niños mayores de 7 años.

"Gopak

"Caminar

"Cancion alemana"

Vals

"Calentar"

"Barcarola"

"Procesión de saltamontes"

"Acuario"

A partir de la edad de siete años, los niños comprenden toda la necesidad de cargar, por lo que en esta etapa puede complicar los complejos y practicar 15 minutos diarios. También debes comenzar a hacer ejercicio con ejercicios de respiración.

Calentar

• "Amanecer". Mientras inhalamos, extendemos nuestros brazos hacia los lados, luego nos estiramos lo más posible, subiendo gradualmente sobre los dedos de los pies. Nos demoramos unos segundos, descendemos lentamente, exhalamos. Repetir varias veces.
• "La cabeza se inclina". Lo hacemos muy lentamente - adelante, atrás, izquierda, derecha. Repita 5-6 veces, luego vaya a los movimientos de la cabeza en sentido horario y contra ella.
• Estira tus hombros y brazos. Puedes comenzar levantando los hombros, primero alternativamente, luego juntos. A continuación, vaya a los barridos primero, luego a la otra mano. Al final, puedes realizar un movimiento circular.
• Pistas. Ponemos las manos en el cinturón y hacemos curvas a la izquierda, derecha, adelante y atrás.

Ejercicios de pie

• Tono alto Caminando en el lugar con una elevación de rodilla alta.
• Saltando Saltamos sobre una pierna, luego sobre la otra, luego sobre ambas, y al final realizamos saltos con un giro de 90 y 180 grados.
• Estiramiento Tire de los brazos hacia adelante, trabe en la cerradura. Tire hacia arriba primero, luego hacia adelante y hacia abajo.
• Sentadillas I.p. - espalda recta, hombros hacia abajo, piernas separadas al ancho de los hombros. Puedes complicar la tarea sosteniendo la pelota entre tus rodillas.
• Tragar Con las manos a los lados, una pierna levantada del suelo y recostada, el cuerpo se inclina hacia adelante. En esta posición, congele por un minuto, luego cambie la pierna.

Ejercicios en posición prona.

• Flexiones A la edad de 6-7 años, el niño ya debería poder hacer flexiones al menos 3 veces. Los chicos realizan flexiones desde el piso, las chicas desde la cama o el sofá.
• "Vueltas". I.p. - Recostado de espaldas, las manos detrás de la cabeza. La tarea es hacer girar el cuerpo, pero al mismo tiempo mantener la cabeza inmóvil.
• Puente Recostado en el piso, apoye las palmas de las manos y los pies en el piso y estire los brazos gradualmente para doblar la espalda.
• Barco Realizado acostado sobre su estómago. Las manos se estiran hacia delante y se levantan, las piernas presionadas y también levantadas. Balancéate de un lado a otro, representando el bote sobre las olas.
• "Brote". Nos acostamos de espaldas, con las piernas juntas, las manos apretadas contra el cuerpo. La tarea es levantar suavemente las piernas hacia arriba, representando un brote saliendo del suelo.

Ejercicios con objetos.

1. Saltar la cuerda
2. Gira el aro.

Puede completar los ejercicios con el siguiente ejercicio: pararse derecho, inhalar, presionar los brazos contra su cuerpo y estirar todos los músculos durante unos segundos, luego relajarse mientras exhala. Repetir varias veces.

Ajustamos al niño para ocupaciones fructíferas.

Si los padres se proponen enseñar a sus hijos a realizar ejercicios matutinos de alta calidad, lo primero que deben hacer es desarrollar una actitud positiva del niño para hacer ejercicio. Es necesario motivarlo e interesarlo para que realice el entrenamiento de la mañana con placer y excelente estado de ánimo. Debe comenzar con usted mismo: las clases regulares en la mañana atraerán la atención del bebé y él comenzará a imitarlo. Y si los realiza de manera divertida, desafiante y con entusiasmo, el niño definitivamente estará interesado. Tan pronto como esto suceda, convierta los ejercicios en un juego conjunto interesante, divertido y alegre.

Para comenzar la gimnasia, puedes idear una especie de ritual. Preparará al niño para la lección y será una señal para comenzar los ejercicios. Puede ser un poema corto o una canción favorita.

Lo que necesitas saber sobre la carga

Si desea aprovechar al máximo sus clases matutinas, no se olvide de algunas de las reglas:

1. Si decides hacer ejercicios con tu bebé, entonces no puedes perderte un solo día. Es necesario solo una vez para dar un "punto débil" y todo el sistema colapsará.
2. El calentamiento debe comenzar en la cama. Si el niño está despierto, pídale que haga algunos ejercicios simples para la cara. Por ejemplo, inflar sus mejillas, parpadear sus ojos, mostrar una cara graciosa. Después de eso, solo sin levantarte, puedes hacer algunas tareas simples para los brazos y las piernas. Por ejemplo, levante los mangos hacia arriba, haga movimientos circulares con cepillos, apriete los dedos. Piernas suficientes para subir y bajar.
3. Antes de ocupar una habitación, es necesario ventilarla adecuadamente. Así que la lección traerá más beneficios.
4. Los ejercicios de la mañana deben hacerse con el estómago vacío.
5. Incluso si no logra hacer ejercicio después de levantarse, hágalo en la mañana. Solo tómese unos minutos mientras su bebé esté de buen humor.
6. La duración del cargo depende de la edad y la salud de su hijo. Pero, en cualquier caso, no debe ser más de un cuarto de hora. Para niños menores de 3 años, el tiempo óptimo es de 5 o 7 minutos, por 4-6 años - 10-15 minutos, para niños mayores - 15 minutos.
7. En todas las clases, debe seguir el mismo esquema: ejercicios de respiración, caminar, luego ejercicios para brazos, cinturones, espalda, piernas. Para completar la necesidad de saltar o correr en el acto. Constantemente es necesario controlar la postura, el ejercicio correcto y la respiración; inhale por la nariz y exhale por la boca.
8. Cada una o dos semanas, cambie los ejercicios para que no le parezcan aburridos al niño. Poco a poco complícalos y aumenta la carga.

Estamos comprometidos junto con el bebé!

Por supuesto, todos los ejercicios se hacen mejor con el bebé. Esto le ayudará a sentirse más seguro, a repetir todos los movimientos detrás de su madre. Pero lo más importante, ¡también es útil para ti! Un calentamiento regular tan pequeño es extremadamente importante. Piense en tales movimientos en los cuales el niño estará involucrado. Por ejemplo, organizar las migajas de swing real. Para hacer esto, tome una posición supina, doble las piernas hacia las rodillas, sobre las que se sentará su bebé. Ahora levante lentamente las piernas. De una manera tan simple, fortalece sus abdominales, y el niño se divierte y se “balancea” en el columpio. Es útil agacharse, sosteniendo al bebé en sus brazos, esto crea una carga adicional y el ejercicio será increíblemente efectivo.

Siga nuestras sencillas recomendaciones, complemente los ejercicios de la mañana con sus ejercicios, porque solo usted sabe lo que le gusta a su hijo y, lo más importante, ¡no se olvide de hacerlo con la música!